En blogg om att komma i form, hitta löpglädjen och må bra.

tisdag 23 oktober 2012

Hässelbyloppet

Här är jag och de andra i startgrupp Damer motion grupp 2 på väg.

Ja, visst sprang jag Hässelbyloppet. Första gången jag sprang det så det kändes lite pirrigt innan. Lite stressigt blev det också. Långt att gå från bilen och trötta barn. Jag hann bara ta av mig överdragskläderna så var det dags att gå in i startfållan och börja uppvärmningen. Puh. Nästa år får jag åka hemifrån lite tidigare. Det var trångt i starten och första kilometern gick långsammare än jag tänkt mig. Men jag hittade så småningom ett tempo jag var nöjd med. Ville gärna försöka springa fortare än jag gjorde på Tjejmilen.


Slutspurten. Inget fel på humöret. ;-)

Hade räknat med en "promenadare" men det var rätt tungt. Tur att det fanns snälla människor längs banan som hejade på. Speciellt tack till den lilla hejaklacken med söta små barn och deras föräldrar som stod vid 7 km ungefär. Era Heja Heja! gav extra energi så jag orkade hela vägen. Och tack till maken som lyckades vråla "Heja Mia!" så det ekade över hela Hässelby när jag var på väg in på IP. Hysteriskt kul! :-)

Det blev personligt rekord på milen och det är jag väldigt glad för. 52:11 är en helt ok tid för mig som inte sprungit så länge. Skulle gärna vilja komma ner under 50 minuter. Vi får se om jag lyckas med det någon gång...

Nu tar jag en lite längre paus från den här bloggen. Återkommer till våren!

Allt gott!

Mia




söndag 9 september 2012

Och nu då?

Jag startade den här bloggen för att bli lite extra sporrad att träna inför Tjejmilen. Nu har Tjejmilen varit. Vad händer nu då kanske någon undrar. Ja, jag tänker i alla fall inte sluta springa. :-)

Närmast väntar ett nytt 10 km-lopp. Hässelbyloppet 14 oktober.  Skall bli kul att se om jag kan springa lika fort som på Tjejmilen. Det skall ju vara ett lättsprunget lopp. Återkommer säkert med rapport från det. Annars blir det nog lite tyst här på bloggen. Jag tänker fortsätta springa ungefär som jag gjort hittills. Siktar på att komma under 25 minuter på 5 km och under 50 minuter på milen nästa år. Tänkte också försöka mig på en halvmara nästa sommar. Det är nog bra att ha något att se fram emot som gör att jag inte börjar slarva med träningen. Planen är att fortsätta springa utomhus så mycket det bara går i vinter. Och för de dagar när det är för kallt, mörkt eller snöigt så har vi skaffat ett löpband. Nu finns inga ursäkter. ;-)

Ha´ det så bra!

Mia

söndag 2 september 2012

Whoohoo!!!

Starten för grupp 1.

Vilken härlig dag det var igår! Trots regn och lera var stämningen på topp. Och jag var extremt sugen på att se hur fort jag kunde springa. Förra året 57:07. I år hade jag sagt "Under 56 minuter". Men innerst inne hoppades jag på 55, och kanske lite under det till och med...


Snabbast runt var norska Karoline Bjerkeli Grövdal.

Första kilometern gick väldigt fort, på 4:40. Jag hade råkat hamna längst fram i startgruppen och ville inte vara i vägen, så det var ju bara att gasa på. Det var alldeles för fort för mig så jag fick dra ned på tempot sedan. 


Inte långt kvar nu...

 Efter backen vid TV-huset hade jag krafter kvar och kunde öka farten. Hade sett på löparklockan att jag var på väg mot en rekordtid. Då är det inte så svårt att ta i. Blev en blöt och kladdig slutspurt, men det var helt ok i det läget. När jag kom i mål och såg tiden 53:27 på klockan så gjorde det inget att jag var lerig upp till knäna. Jag var bara så glad!

I år gick det bättre att inte bara tänka på tiden utan ha kul och njuta av loppet och stämningen också. Sarah Dawn Finers låt "Because I am a girl" som hon sjöng alldeles innan starten har snurrat i mitt huvud hela dagen. Och skorna är rena igen. ;-)

En toppendag! Längtar redan till nästa år!


torsdag 30 augusti 2012

Nummerlapp. Check!

Nu är nummerlapp och goodiebag hämtade!  Känns lite konstigt att det bara är ett par dagar kvar. Men bra konstigt. Det skall bli jättekul att äntligen få springa. Håller tummarna för att jag inte skall få barnens förkylningsbaciller.


Så här ser vädret för lördagen ut just nu. Lite grått och c:a 18 grader. Låter som perfekt springväder tycker jag. Hoppas bara att vi slipper regn...


Och här har vi startnumret. Jag försöker tänka att jag bara skall ha roligt och inte bry mig om vilken tid jag får. Men känner jag mig själv rätt så kommer jag att vara rätt så taggad på lördag och springa så fort jag bara kan. Ansiktsfärgen kommer antagligen att vara i stil med bakgrundsfärgen på nummerlappen här ovan. ;-)

2 dagar kvar!


Mia

































































































söndag 26 augusti 2012

Spring i benen!

Det är väl tur att alla löprundor inte är som den i tisdags. Idag blev det fem riktigt härliga km. Kände mig stark och piggelin. Hade tänkt springa lugnt, men det ville inte benen. Det beror antagligen på fredagens löppass tillsammans med maken. Vi skulle springa i min träningsfart men när jag inte hade koll på klockan så drog han upp tempot. Dessutom lade vi in en 100 meters spurt efter c:a 3 km. Intervallträning funkar verkligen om man vill få fart i benen. Idag var benen fulla med spring. Hoppas dom är det på lördag också...

Nu tänker jag bara springa en gång till innan loppet. 5 km i mitten av veckan. Efter det två vilodagar och sedan är det dags. 6 dagar kvar...

Mia

onsdag 22 augusti 2012

Formsvacka

Igår kväll blev det en riktigt tråkig löprunda. Åkte bort till spåren för att springa 5 km. Kände att jag var lite trött i benen efter långpasset i söndags. Men att det skulle vara så tungt trodde jag inte. Höll inte på att komma runt. Kanske det var lite dumt att första passet efter torsdagens lopp blev så långt. Jag glömmer lätt bort att jag är nybörjare. Varför har jag sagt att jag skall springa Tjejmilen på under 56 minuter...

Blev lite deppig. Men efter att ha läst detta på Marathons sida så kändes det bättre:

Nivå 1 
• Du har tränat löpning regelbundet i minst tre månader. 
• Du klarar att springa en mil på träning. 
• Du klarar av att springa i jämn fart.  

Kommentar: På den här nivån gäller det först och främst att klara distansen. I det optimala 10-km-loppet, oavsett nivå, springer man varje kilometer lika snabbt (förutsatt att banan är flack).

Det är alltså på Nivå 1 av 4 jag befinner mig. Och då skall jag vara glad och nöjd om jag orkar springa ett 10 km-lopp. Skall man vara petig så har jag ju inte tränat löpning i tre månader. Å andra sidan så sprang jag rätt så mycket i mars...

Nu blir det två dagars vila. Sista veckan före Tjejmilen skall jag bara springa kortare sträckor så benen hinner bli riktigt återhämtade och pigga innan loppet.

10 dagar kvar...


Mia

söndag 19 augusti 2012

Långlångpass

Grattis till alla som sprang Midnattsloppet här i Stockholm igår! Min man och c:a 30 000 andra. Maken visade toppform och spurtade in på 46:20. Härligt! Hoppas jag är i samma toppform inför Tjejmilen. 13 dagar kvar...

Vet inte riktigt hur jag skall lägga upp träningen dom sista två veckorna. Idag blev det i alla fall ett riktigt långt pass. Med mina mått mätt alltså. 11,2 km och det längsta jag någonsin sprungit. Det gick bra, men var lite tungt på slutet. Hoppas på att hinna med ett långpass till innan Tjejmilen. Jag har fortfarande inte provsprungit banan. Det börjar bli dags...

Mia