Nummerlapp. Check!

Nu är nummerlapp och goodiebag hämtade!  Känns lite konstigt att det bara är ett par dagar kvar. Men bra konstigt. Det skall bli jättekul att äntligen få springa. Håller tummarna för att jag inte skall få barnens förkylningsbaciller.

Så här ser vädret för lördagen ut just nu. Lite grått och c:a 18 grader. Låter som perfekt springväder tycker jag. Hoppas bara att vi slipper regn...

 

Och här har vi startnumret. Jag försöker tänka att jag bara skall ha roligt och inte bry mig om vilken tid jag får. Men känner jag mig själv rätt så kommer jag att vara rätt så taggad på lördag och springa så fort jag bara kan. Ansiktsfärgen kommer antagligen att vara i stil med bakgrundsfärgen på nummerlappen här ovan. ;-)

2 dagar kvar!

Mia

Spring i benen!

Det är väl tur att alla löprundor inte är som den i tisdags. Idag blev det fem riktigt härliga km. Kände mig stark och piggelin. Hade tänkt springa lugnt, men det ville inte benen. Det beror antagligen på fredagens löppass tillsammans med maken. Vi skulle springa i min träningsfart men när jag inte hade koll på klockan så drog han upp tempot. Dessutom lade vi in en 100 meters spurt efter c:a 3 km. Intervallträning funkar verkligen om man vill få fart i benen. Idag var benen fulla med spring. Hoppas dom är det på lördag också...

Nu tänker jag bara springa en gång till innan loppet. 5 km i mitten av veckan. Efter det två vilodagar och sedan är det dags. 6 dagar kvar...

Mia

Formsvacka

Igår kväll blev det en riktigt tråkig löprunda. Åkte bort till spåren för att springa 5 km. Kände att jag var lite trött i benen efter långpasset i söndags. Men att det skulle vara så tungt trodde jag inte. Höll inte på att komma runt. Kanske det var lite dumt att första passet efter torsdagens lopp blev så långt. Jag glömmer lätt bort att jag är nybörjare. Varför har jag sagt att jag skall springa Tjejmilen på under 56 minuter...

Blev lite deppig. Men efter att ha läst detta på Marathons sida så kändes det bättre:

Nivå 1 
• Du har tränat löpning regelbundet i minst tre månader. 
• Du klarar att springa en mil på träning. 
• Du klarar av att springa i jämn fart.  

Kommentar: På den här nivån gäller det först och främst att klara distansen. I det optimala 10-km-loppet, oavsett nivå, springer man varje kilometer lika snabbt (förutsatt att banan är flack).

Det är alltså på Nivå 1 av 4 jag befinner mig. Och då skall jag vara glad och nöjd om jag orkar springa ett 10 km-lopp. Skall man vara petig så har jag ju inte tränat löpning i tre månader. Å andra sidan så sprang jag rätt så mycket i mars...

Nu blir det två dagars vila. Sista veckan före Tjejmilen skall jag bara springa kortare sträckor så benen hinner bli riktigt återhämtade och pigga innan loppet.

10 dagar kvar...

Mia

Långlångpass

Grattis till alla som sprang Midnattsloppet här i Stockholm igår! Min man och c:a 30 000 andra. Maken visade toppform och spurtade in på 46:20. Härligt! Hoppas jag är i samma toppform inför Tjejmilen. 13 dagar kvar...

Vet inte riktigt hur jag skall lägga upp träningen dom sista två veckorna. Idag blev det i alla fall ett riktigt långt pass. Med mina mått mätt alltså. 11,2 km och det längsta jag någonsin sprungit. Det gick bra, men var lite tungt på slutet. Hoppas på att hinna med ett långpass till innan Tjejmilen. Jag har fortfarande inte provsprungit banan. Det börjar bli dags...

Mia

Iform-loppet

Så här glad blir man när man sprungit 5 km snabbare än man trodde var möjligt. :-)

Hade tänkt hålla runt 5:30-tempo och skulle varit nöjd med att komma i mål på 28 minuter. Men jag kunde springa på lite fortare och kom runt på 25:58. Hur gick det till?! Superkul! Kul också att testa ett mindre och kortare lopp än Tjejmilen. Det var så mycket lugnare, mycket färre deltagare och fem minuters kö till bajamajorna istället för 45 minuter. Enda tråkiga med loppet var att banan inte var bättre avspärrad. Man vill inte behöva väja för folk ute på promenad. Det här gör vi säkert om nästa år. Eller hur, tjejer?!

Nu gäller det att ladda om för Tjejmilen!

Mia

Löpglädje!

Vilket härligt löppass det blev ikväll! Hade bestämt mig för att springa vanliga 5 km-rundan i långsamt tempo. På torsdag skall jag springa Iformloppet och vill ha riktigt pigga ben då. Sprang rundan i 5:50-tempo och det var inte jobbigt alls. Lyssnade på Jo Nesbös sommarprat och bara småjoggade runt. Så skönt att känna att formen har blivit så mycket bättre på de här två månaderna. Löpglädje! :-)

Mia

Intervallträning

Idag blev det en lite hemmasnickrad intervallträning. Ville prova att springa fort eftersom jag skall springa ett 5 km-lopp på torsdag nästa vecka. För att göra det lite enkelt så sprang jag fem varv på 1,25-slingan. Varv 1, 3 och 5 i långsamt tempo och varv 2 och 4 snabbt. Nu blev första varvet lite för snabbt och 1,25 km är väl lite långt för intervallträning men någon nytta gjorde det säkert. Kul att se att jag kan springa i 5:04-tempo om än bara i 1,25 km. :-)

Träningen blir roligare och lättare om man leker lite med löprundorna. Hade jag bara sprungit 6,25 km hade det varit jobbigare än det blev idag när det var indelat i fem varv i olika tempo. Så det är mitt tips när det börjar kännas tråkigt med löpträningen. Lek med rundorna. Olika tempo, nya vägar, med eller utan musik. Bara man förändrar något så går det lättare.

Nu kaffe och lite trädgårdsarbete!

Mia

Lägesrapport

Nu har jag sprungit regelbundet i två månader och det går faktiskt framåt. Första inlägget här på bloggen visade klockan efter jag sprungit drygt fem km. Tempot då var 5:50 min/km. Idag springer jag fem km på 5:28 min/km. Och då var jag ändå på kräftskiva igår. ;-)

Det betyder att jag springer 5 km på strax under 28 minuter. Känns jättekul! Jag har heller inga problem med att orka springa en mil nu. Så fort det går ändå att bli bättre. Skall bli spännande att se hur mycket bättre jag kan bli om jag fortsätter springa...

Mia

Ny löpunda och marathonfunderingar

Söndag och långpass. Idag blev det en mil. Provade att springa hemifrån och in mot stan längs med Roslagsbanans räls. Det är alltid kul att hitta nya löprundor. Piggar upp och tar fokus från löpningen lite. Baktanken med dagens runda var också lite att se vilken väg jag kan cykla till Danderyd och ta tunnelbanan till jobbet. Eller kunna ta tunnelbanan hem från jobbet, kliva av vid Danderyds sjukhus och springa hem. Det borde bli runt 7 km. Så har man dagens träning gjord när man kommer hem. Kanske jag provar på det redan i veckan som kommer.

Efter dusch och lunch satt jag som klistrad vid TVn och såg Isabellah springa Marathon i London. Jösses vad fort dom springer! Hur är det möjligt?! För mig känns det otroligt att ens orka springa 4,2 mil. Men det är ett av mina långsiktiga mål. Att springa en mara. Nästa år tänkte jag prova Stockholm Halvmarathon och 2014 hoppas jag på att kunna springa Stockholm Marathon. Och året efter det London Marathon. Då är det 25 år sedan jag bodde i London. Finns väl inget bättre sätt att fira det än med en mara? ;-)

Mia